Gym and Tricks!
Έγινε ενημέρωση: 6 Ιουν 2019
Λάθη που κάνεις μετά την προπόνηση!
Μπορεί να πηγαίνεις κάθε μέρα ή μια φορά την εβδομάδα, πρέπει όμως να το κάνεις και σωστά..! Και ναι δεν φτάνει μόνο να γυμνάζεσαι αλλα πρέπει να προσέξεις και κάποια λαθάκια που κάνεις μετά!
1. ΜΗΝ ξεχνάτε το stretching!!! Οι διατάσεις είναι εξίσου σημαντικές με την προπόνηση και αποτελούν πάντα τον απαραίτητο επίλογο ενός προγράμματος. Με αυτό τον τρόπο μειώνεται ο κίνδυνος για τραυματισμούς και το σώμα αποκτά μεγαλύτερη ευελιξία.
2.Σκουπίζετε το πρόσωπό σας
Μην εφαρμόζετε την πετσέτα σας στην ιδρωμένη επιδερμίδα. Αυτό φράζει τους πόρους με αποτέλεσμα να δημιουργούνται σπυράκια. Καλύτερα λοιπόν να πλύνετε αμέσως το πρόσωπό σας με νερό.
3. Να πίνετε νερό
Είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση του οργανισμού όχι μόνο στη διάρκεια της προπόνησης αλλά και μετά. Ακόμα μπορείτε να καταναλώσετε νερό καρύδας που είναι πλούσιο σε φυσικούς ηλεκτρολύτες.
4. ΜΗΝ καταναλώνετε ζάχαρη
Τα energy drinks μπορεί να μας δίνουν ενέργεια, συνήθως όμως περιέχουν γλυκαντικές ουσίες που μπλοκάρουν το μεταβολισμό. Έτσι δεν χάνετε εύκολα βάρος. Προσπαθήστε να αναπληρώνετε τα υγρά με άφθονο νερό.
5. ΜΗΝ υποκύπτετε στο φαγητό
Οι περισσότερες μετά τη γυμναστική υποκύπτουν αμέσως σε ένα γλυκό ή και σε ένα πλούσιο δείπνο για να αναπληρώσουν τη χαμένη ενέργεια. Ο οργανισμός λόγω της κόπωσης στέλνει αυτόματα το μήνυμα πως έχει ανάγκη από τροφή, οι ειδικοί όμως προτείνουν να περιμένετε τουλάχιστον μια ώρα μέχρι να φάτε οτιδήποτε. Το μόνο που χρειάζεται είναι να παίρνετε βαθιές αναπνοές.